高血压是生活中很常见的慢性病之一，当人患上了高血压，基本要靠吃降压药来控制血压，如果不注意控制，很容易引发高血压并发症。但是生活中很多患者认为“是药三分毒”，所以不想吃太多药，希望在日常生活中多调理，帮助控制血压。

不过，得多人不知道怎么进行调理，尤其饮食上不懂得调节，不知道患了高血压的人平时应该要少吃什么，也不知道可以多吃些什么，导致很多患者的血压不降反升。那么，高血压患者应该要怎么“吃”呢？饮食不可太随意，建议牢记：“四少吃三常吃”。

　　四少吃

　　一，要少吃补品

经常听人说“吃什么补什么”，身体虚弱的人，通过适当吃补品可以增强自身免疫力，增强体质，但是要提醒大家，大多滋补品是温性食物，如果经常吃补品会加快血流速度，提升血压，不利于高血压的控制。

　　二，少喝酒

有些误认为喝酒可以降低血压，这主要是因为酒精可以扩张体内的外周血管，有短暂降低血压的假象，其实酒精进入身体需要肝脏代谢，使血压上升，增加心脑血管病的发生率。

　　三，少吃辛辣类食物

　　生活中有些人特别喜欢吃辛辣食物，觉得这样的食物能刺激味蕾，增强食欲。不过，辛辣食物能刺激血管，导致血压失控。

　　四，少吃盐多的食物

炒菜时如果盐放太少，会感觉菜没有味道，但是，食盐放太多对身体影响很大，因为食盐当中的钠元素对他管刺激很大，长期吃高盐食物会导致血管变硬，让血管失去弹性，不利于稳定血压。

　　三常吃

　　一，常吃膳食纤维多的食物

现代人的饮食都过于精细，肠胃蠕动能力变差，很容易出现便秘，导致排便时要用力屏气，腹压升高，血压失控。所以，平时要多吃膳食纤维多的食物，促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素，改善便秘，预防高血压。

　　二，常吃优质蛋白

高血压患者不能食用过多脂肪，但是可以多吃一些优质蛋白的食物，比如豆制品、鱼肉、瘦肉、奶制品等，保证每天的蛋白质摄入充足，对于降血压有好处。不过，值得注意的是，要注意烹饪方式，最好采取蒸、煮的方式。

　　三，常吃富含钾的食物

钾、钠两种元素与血压水平有关系，体内两种元素要保持平衡，尤其得了高血压的人不能光顾着保持低钠，还要适当给身体补钾。另外，长期服用高血压药的人，也会引起钾元素流失，所以，日常生活中要经常吃一些含钾的食物，比如香蕉、猕猴桃、西红柿、香菇等。

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